Советы психолога

«Что нужно делать в трудных ситуациях»

Совет№1. Если ты попал в трудную ситуацию, не впадай в панику или депрессию. Постарайся проанализировать свое положение с максимальной четкостью.

Совет №2. Определи, кто создал трудную ситуацию. Если ты сам, значит, возьми ответственность на себя.

Совет №3. Подумай, с кем ты мог бы откровенно поговорить о своем положении.

Совет№4. Не оставайся со своей болью один на один. Ложь - это еще одна проблема для тебя.

Совет№5. Со своей тайной обращайся осторожно. Не перекладывай ее на плечи своего друга, который реально не может тебе помочь, но будет очень сильно переживать за тебя. Тебе от этого не будет легче.

Совет№6. Постарайся обратиться к взрослому человеку, у которого жизненный опыт больше твоего и который может помочь тебе реально. Это могут быть родственники или родители.

Совет№7. Переступи через свой страх перед родительским гневом. Ты его заслужил, и с этим ничего не поделаешь. Гроза проходит, и вновь сияет солнце.

Совет №8. Верь, что ты сможешь исправить положение, главное - ничего не бойся. Страх – это не твой спутник и друг. Пусть страх дружит с одиночками! А ты не один! Если ты попросил помощи, тебе всегда помогут!

Способы борьбы со стрессом.

1. Никогда не страдай в одиночку (не держи в себе свои тревоги, проблемы), поговори с тем, кому доверяешь.
2. Прими теплый душ, расслабься и дай волю слезам (вода их смоет, а шум воды успокоит).
3. Тщательнопроанализируйте ситуацию - там, где нет выхода, должен быть выход(в новую ситуацию, жизнь) это трудно, но необходимо.
4. Используйте все виды терапии:
5. музыка (тихая, негромкая, любимая);
6. выплеснуть энергию можно с помощью творчества (рисунок, танцы и т. д.);
7. природотерапия;
8. приласкай кота, собаку;
9. погуляй на свежем воздухе;
10. трудотерапия: вымой посуду, полы;
11. лечение сном: спи, когда хочется и сколько хочется, спи днем (15-40 минут), дневной сон - сон красоты.
12. Научимся расслабляться. Несколько способов снятия напряжения.

Закройте глаза. Представьте место своего покоя, где вам хорошо, спокойно, где вы чувствуете себя счастливым. Почувствуйте дуновение ветерка, шум моря, крик чаек, касание лучей ласкового солнышка.

Что такое конфликт?

Конфликт– это столкновение разных сторон, мнений, сил. Основу конфликтных ситуаций всегда составляет противоречие между целями, интересами. В ходе протекания конфликта люди ведут себя «не самым лучшим» образом, как правило, их чувства обострены, что чревато тяжелыми ошибками.

Несколько советов,

которые помогут тебе избежать конфликтных ситуаций:

• Никогда не торопитесь осуждать окружающих. Имейте собственные и незыблемые принципы отношения к жизни.
• Всегда стремитесь понять другого человека и признать ценность его действий и самой его личность. Понимание другого, его мотивы, интересы – это торная дорога к гармонии отношений. Необходимо уяснить достоинства другого человека, открыто и сердечно признать их.
• В общении с людьми нужно поставить себя на место другого человека и увидеть ситуацию под его углом зрения так же хорошо, как и под своим собственным.
• При взаимодействии нескольких личностей необходимо учитывать и уважать позицию каждого.
• Даже если вам кажется, что позиция или точка зрения кого-то неверна это еще не причина ее игнорировать или осмеивать. Найти слова примирения или извинения, если это необходимо.
• Обязательно дать противоположной стороне шанс доказать свою правоту.

Важно помнить, что безвыходных ситуаций не бывает. Всегда можно найти компромисс, нужно только приложить немного усилий!

Материалы: https://hil.schools.by/pages/pamjatka-podrostku-esli-ty-popal-v-trudnuju-situatsiju